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怎样培养和锻炼意志

第一，从小事做起，从现在开始。万里长城，是一块块砖石砌成的；万里长征是红军战士一步步走过来的。世界上的大事，都由小事积累而成。意志品质的培养也是如此。如果把坚强意志比作一座大厦，那么，这座大厦是由千百次小的成功行动的砖石垒砌而成的。每一次通过克服困难而完成的行动，就等于为大厦增添一砖一瓦；相反，每一次对自己软弱的迁就或对困难的退让，就意味着对意志大厦的拆毁。倘若认为小事情微不足道，不日积月累通过小事情去培养意志力，而企望有朝一日在大事情上表现出坚强意志来，那简直是幻想。所以不可以借口“这是件小事，没有啥意思”而不重视在日常的学习、工作、生活中磨砺自己。
名言：不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。　　　——荀子

　　“千里之行，始于足下”。培养意志不仅要从小事做起，而且要从现在开始。我们每日每时、事事处处几乎都有锻炼意志的机会。日常生活中的小事是很多的，从哪些小事做起呢？可以从以往最易被忽略也往往最能暴露自己弱点的小事做起，下决心战胜自己。　如果你爱睡懒觉，那就从明天早上开始坚持按时起床；如果你有“今日事，靠明天”的习惯，那就把“今日事，今日毕”作为座右铭，而且说到做到；如果你缺少看书的习惯，那就每天强迫自己读一小时书，不看完就不睡觉；如果你贪玩，那就要求自己每天按时复习功课和完成作业；如果你爱吃零食，那就做到少吃或不吃零食。如此等等，好像在跟自已过不去，其实是在磨砺自已的意志。

　　名言：要成就一件大事业，必须从小事做起。　　——列宁

　　日本著名排球教练大松博文说过：“对人来说，最苦的莫过于战胜自己。”学会战胜自己，这是锻炼意志的诀窍。每个人几乎都有惰性。惰性是削弱意志、摧毁毅力的蛀虫，是培养意志的大敌。谁能战胜惰性，谁就能在克服惰性的过程中，磨砺出坚强的意志来。那种用“明天再开始”、“下次再努力”等借口来宽恕自己的做法，是要不得的。

　　第二，拒绝不良诱惑。在我们的生活周围有各种各样的诱惑，每个人难免都会碰上这种或那种诱惑，如赌博、吸烟、酗酒，甚至吸毒。能否自觉拒绝不良诱惑，远离形形色色不健康的东西，是对每个人意志的考验，同时也是培养良好道德品质和磨砺坚强意志的重要一环。

　　请选择一两件小事，从现在起，培养意志。
　　第三，持之以恒，善始善终。“善始容易，善终难”。意志力的锻炼，特别需要持之以恒、善始善终。大凡获得成功的人，都是多年如一日，专心致志，坚忍不拔的人。“愚公移山”的故事，说的是老愚公目标专一，一心一意要把门前的两座大山搬掉。为了搬掉这两座大山，他甘愿付出自己的毕生精力。为了搬掉大山，他动员全家老少，齐心协力一起干。如果愚公今天想移山，明天又想干别的，三心二意，结果就会什么事都干不成。

　　持之以恒，除了目标专一，还需要恒心，做到善始善终。一个意志坚强的人，能够专注、执著于自己的目标，坚持数年、数十年甚至一辈子，一步一步地朝着这个目标前进。俄罗斯伟大作家列夫-托尔斯泰的代表作之一《战争与和平》，长达120万字，曾经七易其稿；另一部长篇小说《复活》，前后写了十年才定稿。然而，他在青年时期曾一度沉湎于奢华和挥霍，荒废了学业，还留过级。后来，他决心同自己的意志软弱作斗争，为自已制订了《发展意志守则》，“使肉体的需要完全接受意志的鼓励”，他强迫自己完成每天该完成的工作，坚持每天记日记，并重读以前的日记，用来进行自我监督，终于锻炼出坚强的意志。

　　由于学生时代的坚持性、恒心还很不成熟，做事往往“雷声大，雨点小”，容易虎头蛇尾，对短期目标的事尚能坚持，对较长期的目标难以坚持到底。所以，就更需要锻炼自己做事有恒心。

　　名言：最吃亏的地方是挑三歇五，没有坚持。　　　　——董必武

　　第四，要有明确的目标和计划。人们常说：“不达目的，决不罢休。”这说明人的意志总与一定的目标和计划联系在一起。如果没有达到所渴望的结果，人的意志行动就不会停止，就像刘备请诸葛亮做军师而三顾茅庐一样。所以，我们磨砺意志，要有高尚的生活目标，做一个高尚的人。

　　在确定目标之后，为了实现既定目标，就需要制定切实可行的行动计划。计划有远期与近期之分。近期计划经过努力在较短时间里能得到实现，远期计划的实现则需要付出长期的努力。无论是近期计划还是远期计划的实现，都需要有意志和毅力，即使是我们制定和落实一个寒、暑假期间的学习计划，也需要有意志。例如，可能因为患感冒，耽误了执行计划；或许是一连几天有令人喜爱的电视节目，放松了学习。于是，就需要靠意志的力量，才能把计划规定的目标和任务，一步步地加以实现和完成，而不至于在半途落空。所以，明确的目标和严格地执行计划，是培养意志品质的好方法。

　　古语说：“绳锯木断，水滴石穿。”你认为它对我们培养坚强意志有什么用处？
　　第五，做有意义的事。在生活中，许多有意义的事情，并不令人感兴趣。对于社会、集体和自己进步有意义的事情，即使缺乏兴趣，也不要回避，而应该强迫自己积极地去做好，因为这恰恰是考验和锻炼意志的好机会。有许多事情，往往要在做了之后，尝到了成功的滋味，才能体会到它的意义，才会产生兴趣。
建议：制订一个切实可行的提高某门课程学习成绩的计划或体育锻炼的目标，并请老师和同学监督自己实现这个计划、目标。

　　国际刑警总局中国分局的局长原是一名文学学士，在大学里主修的是英国文学和俄罗斯诗歌，而且希望将来能成为诗人。由于工作的需要，大学毕业后被分配到公安系统工作。工作中，他苦练警察的基本功，终于成了一名让罪犯闻风丧胆的刑警。在他的带领下，国际刑警中国分局多次出色地协助总局破获多起大案要案，为国家争得了荣誉。

　　想一想：怎样把自己原先不太感兴趣的课程学习好？
　　郭沫若说：“兴趣出勤奋，勤奋出天才。”有些同学往往偏爱某一课程，而对另一些课程不感兴趣，这是需要纠正的，唯一的办法就是强迫自己学好这些课程。我们学习的每一门功课，对成长和成才都有重要的意义，都应该抱着求知的愿望去学习、去钻研。学习的兴趣是在学习过程中逐渐培养的，求知的欢乐，是在学习中体验到的，而坚强的意志也由此得到了锻炼和培养。

　　阅读与思考：雷锋刚入伍时，就接受了一次投掷手榴弹的训练。他使出全身力气，也没有将手榴弹掷过及格线。回到宿舍，雷锋心里烦躁不安。这克怎么好，一个人不及格不仅会影响全班的训练成绩，更重要的是作为一名解放军战士，连投掷手榴弹都投不及格，还谈什么保卫祖国呢？他不禁自问：难道我真的会被这小小的手榴弹制服了吗？不行，我一定要过关！冰雪覆盖的操场上，北风呼啸着扑面而来，那扬起的雪粒打在脸上，刀割似的疼痛，可是雷锋根本顾不上这风雪严寒，又来到了操场，甩甩胳膊，运运劲儿，就练开了。雷锋深知投弹不及格的主要原因在于手臂的力量不够，练完投弹后，又来到单杠前，练习引体向上，冰冷的铁杠，凉得刺骨，他忍耐着，一下、两下、三下……每向上一次，都要使出很大的劲儿，汗水浸透了衬衣，北风吹来，寒意入骨，他还在练。直到班长发现他，命令他回宿舍休息。第二天天还未亮，他又悄悄地爬起来，向操场奔去……终于，在实弹考核的时候，雷锋取得了优秀的成绩。

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